【食是食非】月经痛楚要纾缓 原来要食黑色食物！中医解构3大经

2020-06-13

女人最痛莫过于月经时的经痛，痛到挛弓虾米外， 难免情绪波动，发老脾。 不想受苦，又变成乱发脾气的女魔头， 就要听中医师的建议， 原来不少黑色食物都可减轻 M 痛，再请中医话你知，经痛的3大原因!

text : Moyin photo : 新传媒资料室、网上图片

8款纾缓月经痛楚的黑色食物

1.黑木耳

可活血化瘀，有通经脉的 作用，对于一些因瘀血而 引起的经痛，效果非常好。

2.黑豆

本来不是用来治疗经痛的，但 黑豆可补肾，补而不躁，对于肾虚型的痛经有帮助。平日多吃，可令肾脏强壮，减少经期时的痛症。月经时除了肚痛 外，有些人更会有腰痛，应多吃黑豆，会有很大改善。简单可配黑枣、少许黑糖沖黑豆茶喝。

3.南枣

比红枣更适合所有人，因为 有些人吃红枣会热气，南枣 则有补虚、补脾胃、补血的 功效，而且不会有红枣的燥 性，适合虚弱、经期不适的 人，可于经前饮南枣茶，有 效缓和经痛。

4.朱古力

含有丰富的可可成分，吃了纯 朱古力的确可令人放鬆、消除 紧张，纾缓因紧张而引起的肌 肉 不 适， 可 对 付 轻 微 的 经 痛。有些人在经期时情绪不 稳、易有起伏，太紧张或愤怒 会 令 子 宫、 腹 部 的 肌 肉 收 缩，可吃朱古力舒缓情绪。

5.桑椹子

是桑树的果实，可补益 肝 肾， 亦 能 起 平 补 之 效， 即 补 而 不 燥 的 效 果。可以生吃，亦可于 药材舖买乾果，用来煲 水或焗茶。

6.黑糖

小量的糖份可缓解平滑肌的 痉挛，平滑肌即是内脏的肌 肉，从而缓和因肌肉痉挛而 引起的经痛。黑糖可简单沖 水饮用，亦可配合南枣、木 耳煲黑豆水。秘诀在于一定 要暖饮，不可冻饮。

7.黑芝麻

是一个不错的养生食材，因黑 色食物多入肾，而且芝麻钙质丰富，亦含维他命E、种 油，有滑肠的功效，令人排便更畅顺。经期有些人可能有肚泻或便秘，后者便宜吃黑芝麻。

除了加在食物上吃，以黑芝麻製作的甜品，如芝麻糕、芝麻糊，也有同等功效。

但由于製作时加入大量糖份，故不宜吃多。

8.黑胡椒

有暖胃及散胃寒的功效，特别适合胃寒、有经痛的人，这些人在经期 时有机会感到体虚、怕冷，胃部不 适，感到作闷、食慾不振，吃多一 点又想呕等情况。经期时用适量、 比平日多一点的黑胡椒来调味，可 改善以上症状。

经痛的迷思

1.有咩经痛原因？

中医的角度，经痛约分三种：

一、子宫寒

如阳虚或经常喝冻饮、凉茶、龟苓膏等 寒凉食物，都会导致。

平日去茶餐厅吃吃，就算柯打冻饮，也建议少冰。

凉茶不论是自家煲製的，还是在外饮到的，大多会造成子宫寒。

打边炉时想清热饮王老吉，也记得不要饮过量。

龟苓膏也是寒凉，月经来时切忌进食。

子宫寒的人，特别怕冻。

这类人经痛时爱喝热饮、敷暖水袋。

二、瘀血积聚

也是最痛的经痛，来自瘀血积聚，如果经色深、有血块、经血黏稠，都代表有血瘀的情况。

日本也有不少暖宫贴，据指有助缓和经痛。

三、肾虚

来经时会腰痠，不是刺激性的痛，而是痠软疲累，有时气虚、血虚的人也会 有以上情况发生，这类人比较虚弱，经期时会易病。

2.戒食咩可防经痛?

要戒冻饮、生冷食物。那些平日压力很大，又很夜瞓，爱吃热气食物的女士，来经时经量较多，但又排得不够快，便会有 「 谷住 」的痛感，所以也尽量避免吃热气的食物。

饮食习惯要小心，吃得多热气或烤焗食物，也可能加重经痛。

另外也建议经期时不要做剧烈运动，要早点睡、多休息、注意保暖。

3.黑色食物为何可改善经痛 ?

其实不止黑色的食物可医经痛。在中医的角度，黑色的食物 多入肾，如果是肾虚或是肾气不足的人有经痛，吃一些补肾的食材，对纾缓经痛有很大帮助。

许懿清注册中医师

出版了16本中医美容、食疗及养生书; 认为「 靓 」一定由内而外， 以中医的养肤概念研製出 蕴含中医药理念的护肤产品，使人健康地美丽。

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